首頁 最新消息 健康新知 血壓管理
  • 尋找：

血壓管理

哪些血壓數值是正常的？
哪些血壓數值是正常的？

血壓太高的定義是充分休息後，舒張壓超過 90mmHg〈毫米汞柱〉和/或收縮壓超過140mmHg。如果您的血壓太高，要去請教您的醫師。血壓長期偏高會進一步損害您體內的血管，因而危害到您的健康。

血壓數值太低時，也就是收縮壓低於 100mmHg 和/或舒張壓低於 60mmHg，同樣地也要去請教您的醫師。即使您的血壓正常，我們也建議您使用自己的血壓計，定期地自行測量血壓。如此您才能及早偵測出可能的變化，以及採取適當的步驟。

如果您正在接受藥物治療控制血壓，請在每天特定時間定期自行測量血壓，然後將血壓數值紀錄下來。看醫師時要將這些紀錄給醫師看。您絕對不能根據您的測量值，就自行更改醫師所開立的藥物。

根據世界衛生組織的血壓數值分級表〈單位是 mmHg〉

 

範圍 收縮壓 舒張壓
低血壓 低於 100 低於 60
正常範圍 100-140 60 -90
輕度高血壓 140-160 90-100
中度高血壓 160-180 100-110
嚴重高血壓 高於 180 高於110

 

如果平常的血壓數值偏高/偏低，該怎麼辦？

  1. 首先，要去請教您的醫師。
  2. 您可以採取下面一些措施，不但能降低醫學上確定的高血壓，而且也能預防高血壓。這些措施都是日常生活的一部分：
    1. 飲食習慣
      盡量保持符合您的年紀的正常體重。減掉超過的體重！
      不要吃太鹹！
      不要吃高脂肪食物！
       
    2. 已有的其他疾病
      遵照醫師指示治療身體的其他疾病，例如：糖尿病、脂肪代謝異常、痛風等。
       
    3. 生活習慣
      完全戒煙。
      只喝適量的酒。 
      限制咖啡因攝取量〈咖啡〉。
       
    4. 身體情況
      初步身體檢查後要定期作運動。
      選擇需要耐力的運動，不要選擇爆發力的運動。
      不要運動到體能的極限。
      身體罹患其他疾病和/或超過 40 歲的人，開始運動前要先請教您的醫師，
      他會建議您適合的運動，以及需要多少的運動量。
       

Typical 24-hours rhythm

Typical 24-hours rhythm



上一則   |   回上頁